米雅歌手个人资料-被称为“瑜伽界的张柏芝”，身材姣好，曲线迷人，她教你练同款

今天，我将与你分享瑜伽中的一个“张柏芝”。她是莎米娅。因为长得像张柏芝，她被很多网友称为“瑜伽的张柏芝”。

乍一看，她确实有点像张柏芝。她现在是台湾省的瑜伽教练。很多人觉得她很乐观，因为她做瑜伽的时候一直保持着很阳光的笑容。

但其实她也经历过人生低谷。她曾经是选秀比赛的冠军，也是歌手，但在歌手行业一直没有起色。最后，她决定转行，转向瑜伽行业，如今在瑜伽行业也有了自己的成就。最后成为瑜伽教练，如今在瑜伽界大放异彩。

她不仅有一张像张柏芝一样的脸，而且身材也很好。她的身材比例和线条也很好，整个身材的曲线也很迷人。她非常热爱瑜伽，把瑜伽当成自己的事业。想拥有好身材，完美曲线。

给大家分享几个Mia的瑜伽动作，一起来练出小姐姐一样的好身材吧！

半船

这种风格要从坐山的坐姿进入；屈膝，双脚踩地，双手托住大腿后侧。吸气，微微后仰，双脚微微抬向地面，支撑尾骨保持平衡；呼气，伸直双腿，与地面平行。肩膀放松，双手与膝盖保持平行；尽量把背挺直，把脊椎往上抬，否则尾骨会往下压，引起背痛；注意核心力量，挺胸；保持5-8次均匀呼气。呼气，放下腿，回到坐山状态。这个动作可以向骨盆输送健康的血液，按摩腹部器官。缓解腹胀，强肾降血脂；增加身体的平衡感和重量。注意经期和孕期的女性，请不要练。半猴子风格

从下犬式进入，吸气，右脚向前跨在手掌之间，弯曲右膝。呼气，指尖触碰左膝和脚背(臀部与膝盖垂直)；吸气，伸直前膝，将身体重心移回左膝。此配方可深层拉伸腿部和背部的肌腱；有助于身心放松，心境平和。吸气，胸部向前推，背部拉伸；呼气，屈肘，收拢臀部，额头紧贴小腿。保持呼吸5-8次。吸气，抬头，手掌压在地面上，呼气后，脚尖向后勾，前腿缩回到下犬式。如果你的臀部和膝盖有问题，请不要练习。这个公式可以帮助达到身心放松和平静的心态。半乌龟风格

跪坐入；吸气，双手放在头上，双手并拢，手指握紧。主动下沉骨盆以拉长脊柱和腰部两侧；保持双臂慢慢向下向上伸展，手指和额头紧贴垫子，上半身紧贴大腿。放松颈部，灵活地伸展双臂，保持呼吸顺畅；5-8次深呼吸；退出体式时，吸气慢慢抬起上半身，呼气，放下手臂，回到跪姿。如果关节、臀部或肩部有炎症，请不要练习。这个动作可以缓解肠胃消化不良，益脾益肺，促进脑血流，强健腹部和大腿。让身体充分放松。半骆驼风格

以金刚坐姿进入；双膝站立，双膝微开，与臀部同宽，双手托住腰部。呼气，轻轻向前推骨盆，抬起胸部；上身慢慢向后弯曲，右手抓住右脚踝，左手向上抬起，指向天花板。继续轻轻向前推骨盆，挺胸，抬头看左手指尖；保持5-8次顺畅的呼吸。退出这个姿势时，吸气，右手托住臀部，慢慢上下左右移动身体，恢复颈部，最后恢复头部，上臂落回坐姿。