在国内，对于女生的身材的要求一直都是“以瘦为美”或者“好女不过百”，随着大家审美标准的提高，女生想要被定义为是好身材，早已不是单纯的体重轻，而是要前凸后翘，具有完美身体曲线的沙漏型身材，拥有这样身材的女生才会受到大家的追捧和喜爱，因此越来越的女孩开始走进健身房，想要通过健身来拥有女神级身材，这是一个非常好的发展趋势，养成良好的运动习惯，在获得好身材的同时还能收获健康。
但健身的过程是充满辛苦和乏味的，一点点的动摇都会让我们前功尽弃，因此我们需要一些优秀的人，为我们带来动力和希望，今天健身教练Paul就为大家介绍一位长相甜美，身材火辣的小姐姐，她叫米娜（Mina），来自韩国，目前是韩国知名的主播，1978年出生的她今年已经43岁，但你从她的身材完全看不到一丝岁月的痕迹，甜美的长相和火辣的身材，看起来也就20出头的年纪。
2002年米娜获得了日韩世界杯小姐的称号，受到大家的关注，并且出了多张专辑，也出演了多部影视作品，值得一提的是，在米娜做主播期间，因为在Yutube上传了一段热舞视频走红，被称为“韩国妖精主播”，并且受到很多平台关注，就连国民老公王思聪也曾豪掷两亿，想要签约米娜，但是被米娜委婉回绝。
2个亿都委婉拒绝，想必自身实力非常强吧，事实也正是如此，自己的身材就是最大的财富，米娜的身材几乎可以满足你对女生身材的所有幻想，36D罩杯，九头身，A4腰，蜜桃臀，修长又笔直的美腿，在她的身上都能找到，非常吸引眼球，但这种身材，绝对不是天生就能够拥有的，能够拥有和保持这样的身材，米娜付出了很多的汗水和努力，她每天早早起床，起床的第一件事就是进行晨跑，而且每周都会进行4-5次健身打卡，力量训练，游泳，瑜伽，普拉提，都是她经常练习项目，也正是日复一日的坚持才有了如今令人羡慕的性感身材。
对于我们更应该如此，健身一直是这世界上为数不多比较公平的事情，你为之付出多少努力，就会收获多少回报，生活中每一个拥有好身材的人，背后都是经过日复一日的努力和自律换来的，所以我们在生活中也应该保持一个积极的状态，拥有属于自己的完美身材，接下来健身健身Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。
跪姿俯卧撑
身体采用俯卧，双手相距是肩宽1.5倍，放在胸部正下方的两侧，大臂和身体呈60度左右夹角，收紧肩胛骨，臀部夹紧，身体呈一条直线，利用胸大肌的力量将身体撑起，过程中身体稳定，肩胛骨和肩膀固定不要送肩。
相扑深蹲：
双脚打开大于肩宽，保持腰背挺直，核心收紧，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，动作过程中保持小腿平行背部，膝盖始终指向脚尖方向。
原地弓箭步：
双脚分开与髋同宽，向前迈出一大步，降低身体使后侧腿膝盖轻轻触地，后背挺直，躯干前倾一点，在动作最低位置时，前侧大腿平行地面，手抬起跟着动作做摆动。
开合跳：
双脚与髋关节同宽站立，腰背挺直，腹部收紧，在能够保持身体稳定的情况下，向上跳起，在身体落地后双脚分开大于肩宽落地，同时手臂抬过头顶击一下掌，再跳起落地时还原。
好啦，以上就是Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。
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