交谊舞三步踩详细教学
“三步踩”产生和流行
八十年代中期，随着全社会的舞蹈热，湖北地区的学校也风靡一种叫 “三步踩”的校园双人舞 。后来随着社区舞蹈的流行，在一批下岗工人和无业知识青年之中，“三步踩”得到进一步发展。他们的名字叫：蒲必林、朱丽萍、张叶、陈义、谭连广、侯艳玲、姜丽、于清沅等，他们声名远播，人称“八大高手”。 在短短的人生经历中，他们有过憧憬、有过失望、有过痛苦、有过喜悦，他们通过舞蹈这种形式展现自己的个性，抒发自己的感情。
2004年“三步踩”已通过国家工商总局的商标注册，武汉市有了第一个拥有知识产权的体育项目——武汉休闲三步踩舞。
休闲三步踩舞的技术动作分类
1、基本步法：基本步为武汉休闲三步踩舞的生命泉和基础，可以说：没有基本步，就不可能有这项运动。
2、基本站位
3、基本手位
4、基本动作
(1)、动作系列 A、扶腰系列 B、套环系列 C、奔步系列 D、猫步系列 E、照镜子系列F、滑步系列。在动作系列中，唯有“套环系列、猫步系列和奔步系列”是休闲三步踩舞的独创。
(2)、动作分类：铜牌动作 银牌动作 金牌动作 花式舞步动作 其中以“推拉起始步”为休闲三步踩舞的灵魂、精髓。
基本步的123法则、口诀和要领(1)、123法则所谓“基本步的123法则”就是“1-2-3(踩)”即“降，平留，抬踩升”。(2)、口诀(4×4)：快进快跟，松膝松胯，快退慢留，抬腿踩实。
(3)、要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。第一步：快上快跟，松膝胯 下降;第二步：快退慢留，平移胯，平留;第三步：抬腿踩实，上提胯，踩升(下踩上升)。
基本步的“123法则”在休闲三步踩舞的中如何体现?第一、 休闲三步踩舞中的基本步随着舞步的特性要求改变而发生变化，变和不变是相对的，变是在基本步123法则上的突破和变化;第二、 基本步的123法则，是休闲体现三步踩舞舞美和身体语言不可缺少的环节和重要组成部份。
“步”和 “标准”有广义和狭义之分。狭义的步和标准就是基本步和基本标准;广义的步和标准就是包括狭义(基本步和基本标准)在内的，涵盖变异舞步、变异标准;还包括作为步的补充部分的“位”和固有标准。变和不变是相对的，变是在基本步上突破了基本标准而发生的变异，其结果是形成了或是产生不同于原有标准和舞步特征的特殊舞步和要求。
“位”和“步”的关系是相互独立，又相辅相成，存在于“位”和“步”对立矛盾的统一体之中，不可分割的\’，“位”和“步”的优美组合，就产生了休闲三步踩舞。所谓独立的，就是“位”不能取代“步”;“步”也不可能取代“位”。“位”本身所固有的标准，是不能以基本标准和变异标准作为标准去要求它们，改变它们自身固有的标准的;但是，“位”作为休闲三步踩舞的一种表现形式，一旦融入了休闲三步踩舞中后，其独立的固有个性和固有标准，即刻发生了变化，它作为休闲三步踩舞的一个整体，是密切不可分的，是基本标准或是变异标准中必须具备的一部分，其独立的“位”和固有标准作为休闲三步踩舞中的以“踩”为表现形式的“步”的辅助部分，因休闲三步踩舞整体性要求，其独立性的地位发生了彻底的改变，固有标准也成了休闲三步踩舞必须具备的基本标准或是变异标准。
以推拉起始步为例：有手位要求、有站位要求，是完成推拉起始步不可缺少的辅助部分，还不能少了它。休闲三步踩舞跳得好坏,美不美,位的作用是不可低估的：有的选手的“步”走得很好，“步”的基本功也比较扎实，但是，“位”的表现缺乏美感，这样的跛腿子跳舞，不是一个高水平舞者的应有表现;相反也不行，但从比赛和表演的角度，有时“位”的作用已经超出了人们的想象，具有极大地欺骗性，有些选手“步”的表现一般，而“位”的表现非常的棒，我们习惯的叫“上身亮”，他很能获得“现场认可效应”，得到裁判和观众的认可，其比赛成绩、表演效果简直让人不可思议，故此，“位”的作用有时被夸大了，能得到你意想不到的结果，让你兴奋不已!
“变异舞步”和“变异标准”
在基本步上突破了基本步的基本标准而发生变化了的舞步统称为“变异舞步”，也是发生变异后的最基本的标准舞步;我们把按照“基本标准”的要求，为完成变异舞步而形成的或是产生不同于基本步的基本标准的特别要求和标准，统称为“变异标准”。
动作系列和金银铜牌动作和花式舞步动作本身就具有鲜明的动律特性，在67个动作中，除了动作系列中的“扶腰系列、套环系列和照镜子系列”外(它们是以手为动律的)，应该说动作系列中的猫步系列、奔步系列和金、银、铜牌动作和花式舞步动作受基本标准的影响是绝对的，影响最大的应该是点踏步“踩”的特性;就连同基本步法中的“换位步、前进步、后退部、转体步”都与这个基本标准相悖，但“换位步、前进步、后退部、转体步”这些步子又普遍的存在于动作系列和金银铜牌动作及花式舞步动作之中，有时候他们完全取代了基本步和推拉起始步。如大鹏展翅，全是前进步;还有狮滚绣球也是以前进步为主的;再如探险攀崖、睡美人、猫步等等，就不可能按照这个基本标准去跳舞了。所以说，尽管“换位步、前进步、后退部、转体步”是在基本步的基础上,突破了基本标准发生了变异，按理它们不应该列入基本步法之中，但是，正是由于它们广泛的、普遍的存在于动作系列和金、银、铜牌动作及花式舞步动作之中，我们又不得不把它们归纳到基本步法当中 。
广义的“踩”和狭义的“踩” 狭义的踩：
二大特点
一是原地;
二是发生在最后一步或结束时。
广义的“踩”也有二大显著特点：第一：行进中的;第二：没有结束的、不停止的。 小结： 第一、 休闲三步踩舞中的“踩”，有广义的踩和狭义的踩，狭义的踩是广义的踩不可分割的部分，通常讲的三步踩就是狭义的踩; 第二、 广义的踩和狭义的踩，只是在其表现形式上具有不同的特征，二者相比较，主要是强弱之分、表现幅度大小之分; 第三、 广义的踩和狭义的踩，有着显著的特点：广义的踩一定是在行进中进行的，要么进、要么退、要么侧行，不能停止，也不是最后一步;狭义的踩一定是原地的、为停止行进中的“踩”发生在结束时的最后一步。 第四、 广义的踩和狭义的踩，都表现出“点踏”特性，一般的情况下，都是始于广义的踩，止于狭义的踩。
三步踩abc分解动作是什么?
ABC三步踩分解动作如下:
一、ABC三步踩A部步伐名称
1、单手换位。
2、五步连转扶腰。
3、双燕分展4步。
4、心心相印2步。
5、单手换位2步。
6、穿针引线4步。
7、休闲拖步。
8、单手换位。
9、单手划船。
10、肩A前位。
11、A前坨螺转4步。
12、弓步（丹凤朝阳）1步。
13、横步单分。
14、转体猫步7步。
15、燕武睡美人4步。
16、箭步风飞3步。
17、滑步3步，迂回点步3步，箭步凤飞3步，9步紧连一起。
18、背A分展组合7步。
19、侧行猫步旋转8步。
20、睡美人旋转6步。
21、前程似锦2步。
二、ABC三步踩B部步伐名称
1、赛马花步（6步）。
2、后退踩步。
3、同位转猫步（9步）。
4、滑步，滑翔猫步（6步）。
5、一字分展6、迂回猫步（7步）。
7、绞手换位。
8、肩位套环。
9、金梭银梭4步。
10、海上探花（2步）。
11、闪身同位3步。
12、闪身换位2步。
13、龙飞凤舞6步。
14、双猫（云手）6步。
15、双箭造型1步。
三、ABC三步踩C部步伐名称
1、推拉起步。
2、内手擎天。
3、单手换位。
4、背式换位。
5、单手扶腰。
6、交叉换位。
7、出水芙蓉。
8、交叉回位。
9、女奔。
10、男奔。
11、单手换位。
12、单手扶腰。
13、犀牛望月。
14、单手换位。
15、一字分展。
16、反弹琵琶。
17、箭步反弹。
18、双奔。
19、绞手换位。
20、A前平位。
21、推拉横移。
22、双分点地。
23、单手换位。
三步踩的舞步标准
在基本步上突破了基本步的基本标准而发生变化了的舞步统称为“变异舞步”，也是发生变异后的最基本的标准舞步；我们把按照“基本标准”的要求，为完成变异舞步而形成的或是产生不同于基本步的基本标准的特别要求和标准，统称为“变异标准”。三步踩动作系列和金银铜牌动作和花式舞步动作本身就具有鲜明的动律特性，在67个动作中，除了动作系列中的“扶腰系列、套环系列和照镜子系列”外（它们是以手为动律的），应该说动作系列中的猫步系列、奔步系列和金、银、铜牌动作和花式舞步动作受基本标准的影响是绝对的，影响最大的应该是点踏步“踩”的特性；就连同基本步法中的“换位步、前进步、后退部、转体步”都与这个基本标准相悖，但“换位步、前进步、后退部、转体步”这些步子又普遍的存在于动作系列和金银铜牌动作及花式舞步动作之中，有时候他们完全取代了基本步和推拉起始步。如大鹏展翅，全是前进步；还有狮滚绣球也是以前进步为主的；再如探险攀崖、睡美人、猫步等等，就不可能按照这个基本标准去跳舞了。所以说，尽管“换位步、前进步、后退部、转体步”是在基本步的基础上,突破了基本标准发生了变异，按理它们不应该列入基本步法之中，但是，正是由于它们广泛的、普遍的存在于动作系列和金、银、铜牌动作及花式舞步动作之中，我们又不得不把它们归纳到基本步法当中
。
广义的“踩”和狭义的“踩”
狭义的踩!
三步踩基本动作要领
三步踩基本动作要领如下：
（1）123法则。就是“降，平留，抬踩升”。
（2）口诀（4×4）：快进快跟，快退慢留，抬腿踩实。
（3）要领(432)：松膝松胯，平移胯，提胯。
三步踩”舞是由点踏步为主，全身多关节参与运动，集音乐、力量、美为一体，具有武汉特色城市广场健身体育项目！音乐是四分之四拍，一步一拍，走三步！
基本步123法则：1、降，2、平留，3抬腿升！
基本步口决：1、快进快跟，2、快退慢留，3、抬腿踩实！
基本要领：1、松膝松胯，2、平移胯，3、提胯！
基本舞步：
1、 原地基本步(3)：
男女面对相距一步， 男士右左手拉住女士右手，男士左脚向自前方上一步，右脚快跟上在左脚旁边用前掌点一下(1)，右脚快速后退一步(2)，左脚留住，后退抬腿踩实(3)！女士出脚遵守男左女右原则，步伐同男士相反！
2、前进步(3)：
前进二步，第三步踩。前进时留住后面腿！
男士先上左脚一步(1)，再上右脚一步(2)，第三步左脚慢点跟上在右脚旁抬腿踩实(3)，
女士出脚遵守男左女右原则，步伐同男士相反！
3、后退步(3)：
后退二步，第三步踩。后退时留住后面腿，
男士先后退左脚一步(1)，再后退右脚一步(2)，第三步左脚慢慢后退抬腿踩实(3)，
女士出脚遵守男左女右原则，步伐同男士相反！
4、左换位步(3)：
男士左转体45度，女士右转体45度(1)，男女同时另一个脚横跨一步，转体135度(2)，男左脚女右脚同时留脚抬腿踩实(3)，
5、右换位步(3)：
男士右转体90度，女士左90转体度(1)，男女同时另一个脚后退一步，转体90度(2)，男左脚女右脚同时留脚抬腿踩实(3)，
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