8月6日凌晨左右，嘻哈团队“红花会”成员贝贝（原名李京泽）在直播中剁手指，并对着视频展示断指。随后，直播中断，贝贝也被送往医院。
视频中，他称“我剁一个手指头，求问心无愧”，期间传出刀响，而他面无表情。事发后，贝贝还在其小号发了一条微博，“好着呢，不至于，爱你们”，并评论“小李永远问心无愧”。
针对此事，新浪娱乐致电其工作人员，对方回应称：
“贝贝本身是个甲亢患者，被冤枉被网络暴力，想求一个公平，想证明自己问心无愧，做出了这么极端的证明举动，希望大家不要做一些恶意的猜测。”
目前，贝贝已被禁播，相关视频也被下架。
当天下午，@GDLFMUSIC 发文宣布红花会解散，称“对（贝贝）所造成的恶劣影响我们非常抱歉但也无法弥补、束手无策、更无能为力，同时也很担心再二次发酵下去会有更极端的事情发生。”
并表示此事纯属个人行为，与从事行业、以及从业人员无关。还称大家会陪在贝贝身边，帮他走出来。
红花会于2011年11月5日由弹壳（刘嘉裕）成立，此前主要成员有弹壳（刘嘉裕）、丁飞、贝贝（李京泽）、蜘蛛（刘蒙德）、阿之（娄云鹏）、 BrAnT.B（白曜隆）、PG ONE等说唱歌手。
红花会成员弹壳也在社交平台发文表态：
看到这个事件，相信很多人都会被贝贝的极端行为给吓到，为了证明清白，也不至于做出剁手指这种伤害身体的举动。这种处理情绪创伤的方式，不理智也不成熟。
在生活中，我们难免会遭遇各种情绪创伤。如果放任不管，逃避、隐瞒或者强迫自己忘记不愉快的经历，结果只会延长伤痛，甚至让小伤害发展成严重的心理疾病。
心理学家指出，我们应该重视心理创伤，及时疏导和排解不良情绪。
在这里，路上读书分享一本书《情绪急救》，本书作者利用专业知识和研究成果，介绍了针对常见情绪创伤的“急救法”，给出了具体、简单而又有效的指导建议，让我们更好地疗愈自己和周围人的心理伤痛。
1. 遭遇拒绝，修复自我价值
“你是个好人，但我们不合适。”“您的条件很优秀，但不太符合我们公司目前的需求。”类似这些拒绝的话，你或许也听过。在各种情绪创伤之中，拒绝可以说是最常见的一种，从找工作、到交朋友，再到找对象，都可能出现被拒绝的情况。
跟其他负面情绪相比，拒绝带来的痛苦是最强烈的。有研究甚至发现，男生在被喜欢的女孩拒绝之后，内心痛苦的程度相当于断掉一条腿。为什么会这样呢？根本原因在于人类的演化史。大家知道，我们是社会性动物，在原始时代，一旦被部落拒绝、排除在外，就意味着失去了分享食物、受到保护和获得配偶的机会，也就很难生存下去。所以，我们的大脑演化出了一种预警机制，只要遇到被群体排斥，就会感觉特别痛苦。
拒绝不仅会让我们内心疼痛，还会削弱理性思考的能力，引发愤怒和攻击行为，同时，我们的自尊心和归属感也会大受伤害。
贝贝
那么，有没有什么办法可以缓解拒绝带来的不良影响呢？本书作者给我们提供了下面四种方法：
我们先来说说第一点，反抗自我批判。在被拒绝之后，我们的第一反应往往是弄清楚其中的原因。但在这个过程中，你可能会把过多的责任揽到自己身上，挑自己的毛病，殊不知，这只会带来更深的痛苦。所以，我们应该学会跟自我批判作斗争，试着换个角度，反驳这些想法。比如你被暗恋对象拒绝了，先别急着自我否定，而是想一想，问题是不是出在对方呢？或许他还对前任念念不忘，或者还有其他棘手的问题需要处理。再比如，你在公司遭到排斥，也可以换个角度思考一下，是不是企业的竞争风气太强烈了，跟自己的性格不匹配呢？
在减少自我批判的同时，我们还需要恢复自我价值。最有效的一个办法就是找出自己最有优势的性格特征，比如有爱心、忠实可靠、善于倾听等等。当我们被人拒绝、不被认可的时候，就可以提醒自己：我还有很多优点嘛，我还是很棒的！
贝贝
接下来第三个方法，修补社会关系，重建归属感。我们可以根据自己的性格、能力和兴趣，重新寻找更适合自己的团体；或者跟自己最亲近的人，比如闺蜜、父母，共度一段时光，也能带来强大的社会联系感。
最后还有一种方法——降低敏感度，也就是让自己反复去经历不舒服和不愉快的情况，从而逐渐习惯。不过要注意，这种方法只适合一些轻微的、多次的拒绝，像电话推销、申请实习机会等等。通过自我脱敏，我们可以建立一个心理保护层，更好地抵御随时可能会出现的拒绝。
通过合理使用上面四种方法，我们就能缓解痛苦和愤怒情绪，同时修复受损的自尊心和归属感，疗愈拒绝带来的伤痛。
而我们下面要讲的第二种情绪创伤，跟拒绝同样常见，那就是失败。
贝贝
2.直面失败，坦荡迎接未来
相信每个人对失败都不陌生。小时候我们学走路会摔跤，上学后考试会考砸，长大了找工作、谈恋爱、做生意、炒股票，都可能经历失败。可以说，人生就是一个不断尝试，不断失败，不断成长的过程。
然而，面对失败，不同人会有不同的反应。有的人越挫越勇，失败了爬起来继续前进，直到获得成功；相反，有的人却自尊心大受打击，丧失信心和动力，对未来充满恐惧，不敢轻易迎接挑战。如果反复经历失败，我们还有可能陷入自我否定的思维，觉得自己就是不行，再怎么努力也不会成功。
所以说，失败并不可怕，可怕的是不知道如何合理地应对失败。那么，如何更好地处理失败带来的心理创伤呢？我们可以参考下面几种方法：
首先，直面失败带来的恐惧，勇敢承担责任。很多时候，人们总会为失败找这样那样的借口，结果越是逃避，就越没法从失败中学习成长，无形中就助长了下一次失败。我们应该试着承认失败和随之而来的恐惧与焦虑，你可以跟家里人倾诉自己的感受，或者在日记或博客里写下想法，甚至可以适当拿自己的失败经历开开玩笑，都可以缓解失败的痛苦，让我们更好地接受现实。
其次，寻找情感和经验的支持。遭遇失败之后，大家可能都会找亲近的人谈心，希望得到对方的安慰和鼓励。不过，如果只有情感上的支持，可能会让你感觉更糟糕，觉得失败就是因为自己性格或者能力的缺陷。而如果有人能帮你客观分析一下这次失败，从中总结出经验教训，就能帮我们调整思维和目标，继续前进。
最后，关注可控的因素。面对失败，很多人可能会觉得无助，既然控制不了事情的结果，干脆放弃努力。我们不妨换个角度，把注意力放在那些自己可以把控的地方。比如，把长期目标拆解成容易实现的小目标，制定可行的实施计划。在具体操作的时候，专注于自己当下的行动和努力，而不要过多地担忧和设想结果。
俗话说“失败是成功之母”，如果能积极地看待失败，从中汲取宝贵经验，就可以把痛苦的经历转化为进步的动力。
3.接受丧失，实现创伤后成长
在人生的旅途中，失去不可避免。小时候我们会因为弄丢玩具而哭泣，长大后我们会因为失去恋人而伤心。如果遇到意外，我们可能会失去健康、财产和地位，而随着年岁渐长，我们还要面对亲人的离世，失去亲密的陪伴。
虽然失去是一种常态，但要心平气和地接受它却很难。失去往往会让人陷入极度痛苦的情绪，冲击原有的自我定义和世界观，甚至把自己与丧失绑定在一起，走不出来。
好比说你深爱多年的恋人有一天突然提出分手，你肯定会特别伤心难过，吃不下睡不着，觉得天都要塌了。你还会开始自我否定，想着“肯定是我哪里做错了”，甚至怀疑这世上还有没有爱情。
对于失去导致的情绪创伤，我们又该如何处理呢？
首先，以你想用的方式缓解痛苦。在遭遇失去之后，不论是跟亲人朋友倾诉，还是一个人静静回忆，都是可行的办法。最重要的是要有耐心，给自己足够的时间消化情绪。
其次，找回失去的自我。前面说过，丧失可能会破坏我们原本的自我认同和世界观，而我们要做的，就是找回那些对自己有意义的东西，继续朝前看。比如本书作者的一个患者，原本很喜欢户外探险，但丈夫去世后，她觉得冒险不再有意义，一个人去反而很悲哀。在本书作者的鼓励下，她想到了两位喜欢打猎的老朋友，打算跟他们一起重新找回自己的冒险精神。
最后，在悲剧中寻找意义。俗话说“塞翁失马，焉知非福。”失去虽然痛苦，但也可能会带来好处。所以要治愈丧失之痛，我们还有一个办法，那就是寻找意义。
一方面，我们可以用自己的经历帮助其他人。比如，家庭暴力的幸存者可以告诫别人如何避免同样的遭遇，残疾的退伍老兵可以陪伴刚受伤的士兵进行康复训练。另一方面，我们可以在思考失去当中获得启发。你可以采用反事实的思考方式，想象一下，如果事情没有发生，会是什么样？如果事情的结局更糟，又会是什么样？通过这种更高角度、更深层次的思考，我们可以跳出眼前的悲伤，得到精神上的启发。
因此，如果我们能主动从丧失中发掘益处，不仅更有利于情感恢复，还能给生活带来更有意义的改变，实现所谓的“创伤后成长”。
好了，今天这本《情绪自救》就跟大家分享到这儿。
现代人是一种矛盾的物种。外表再硬核的人，也会有内心柔软脆弱的时候。繁重的工作压力、复杂的人际交往和对自己的多重失望，多少会让我们进入一种“虽然没病但需要治愈”的情境。
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编辑|凉山
排版|凉山
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