云南歌手飞燕个人资料年龄 歌手飞燕和妈妈唱歌收入多少
聚焦生活，专注健康，每个人都是自己健康第一责任人
轻松幽默，洞察错误生活方式
通俗易懂，科普正确疾病预防
日常食材，烹出健康美味人生
普及健康知识，提升健康素养，增进全民健康
疼痛已被现代医学认为是继呼吸、脉搏、血压、体温之后的第五大生命体征。疼痛原因多种多样，不能大意，有些疼痛甚至会导致机体各系统功能失调、免疫力降低而诱发各种并发症，甚至更严重后果。今晚21:18，云南卫视《云享健康》请来了云南大学附属医院疼痛科主任医师熊志宏一起来聊聊关于疼痛的那些事。
云南大学附属医院疼痛科主任医师熊志宏
问：腰部出现哪些症状，就应到疼痛科就诊？
答：一般表现为腰部疼痛、咳嗽及打喷嚏时加重，腰椎侧凸，弯腰及行走活动受限……还有一些不在腰部表现的症状，也应引起注意：腿麻；走路时小腿痛的症状；下肢无力、肿胀；大小便障碍；膝关节损伤；尤其是没有外伤的情况下，膝关节长期疼痛。
问：到疼痛科就诊，有哪些治疗腰椎疾病的方法？
答：轻症可以采用理疗、牵引、输液脱水，或者卧床休息即可缓解；中等程度大多可以采用神经阻滞、射频治疗；巨大的椎间盘突出或者经保守治疗无效的，需要进行椎间孔镜微创手术摘除突出髓核，达到疾病根治的目的。
问：哪些习惯正在悄悄伤害腰椎？
答：久坐、弯腰搬重物、跷二郎腿、盘腿打坐等。久坐的职业如：教师、办公室工作人员、出租车驾驶员等容易出现腰痛疾病；从事重体力劳动者也很容易出现腰椎损伤；肥胖、妊娠加重了腰椎的负荷，也是高发人群；老年人抱小孩的时候姿势不对也会造成伤害。
问：平时工作保持什么样的姿势对腰椎比较好？
答：
日常姿势科普
1、站或坐姿势要正确，让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸。“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。
2、同一姿势不应保持太久，坐三十分钟可以起来走动一下，适当进行原地活动或腰背部活动。
3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
4、倒走锻炼是一种行之有效的方法，倒走时人体重心向后移动，有利于脊柱的挺拔。
问：如何科学的放松腰背部？
答：腰腹部核心肌群的锻炼方法有：
五点支撑、飞燕点水、仰卧空蹬、卷腹、四肢交替伸展运动等。每个动作每天可做20～30个，分两组完成。
脊椎是支撑我们人体的最重要的骨头，无论是颈椎还是腰椎，出了问题都会极大的影响我们的生活工作。“疼痛无需忍耐”，从日常生活开始，保养我们的腰椎，出了问题及时就诊，不忽视，不忍耐，做自己健康的第一责任人。
小贴士
今天一起来学习一下腰腹部核心肌群的锻炼方法。腰腹部核心肌群锻炼可以增加肌力，紧缩腰椎韧带及关节囊，使脊柱更加稳定，起到保护脊柱、骨、椎间盘、脊髓及神经根的作用。
准备好了吗？每个动作每天可做20～30个，分两组完成。
↓↓↓
身心健康
为你添上飞翔的翅膀
今晚21:18
敬请收看云南卫视《云享健康》
红云制药 健康之钥
《云享健康》是云南省卫健委、云南省科技厅联合指导，中广联合会健康中国宣传委员会特别支持，云南卫视出品制作的以宣传普及疾病预防控制和养生保健等知识为主要内容的健康科普节目。节目整合云南省三甲医院资源，围绕“健康云南”行动内容，针对当下人们最关注的健康话题来进行内容打造。节目以推动健康知识普及、提升全省居民健康素养、加快健康生活方式推广为目标，共建云南省健康科普知识发布主阵地。
节目由“健康小剧场”、“健康访谈”、“轻养空间”等板块组成，从国家、省市层面的卫生健康政策措施、常见疾病的防治及健康饮食等不同层面进行解读，深入浅出，用通俗易懂的语言传递健康常识。
本节目由红云制药特别赞助支持
本节目餐饮合作伙伴：艾维故事餐厅
编辑：郗 溪
责任编辑：宋力锦
监制：沐利芸
频道总监：朵 翔
总编审：李晓风
总编辑：孔维华
出品人/总监制：和亚宁
评论0