香港女歌手黄妍的个人资料 黄妍歌手个人资料

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不知道，大家有没有这样的感觉：

• 早上起床，眼屎变多
• 电脑、手机看久了，会觉得眼睛干涩酸胀
• 风一吹就睁不开眼，有时还眼泪汪汪
• 特别是快下班的时候，眼睛更干涩无比
• ……

也许对很多人来说，这些现象都是“家常便饭”了，要么不理会，要么就随便用点眼药水缓解一下。

实际上，这很可能已经患上了“干眼症”！

什么是干眼症？

干眼症，实际上是我们泪液的“量”或“质”出现了问题，引起泪膜不稳定或眼表损害，从而导致的眼部不适症状及视力功能障碍。

根据2012年出版的《求医问药（学术版）》刊发的《干眼症病因及治疗研究分析》一文指出，平均每5人就有1人患有干眼症。

想知道自己有没有得干眼症，我们可以做两个简单的测试：

1、测试方法

1、自然状态下睁、闭双眼数次，让眼睛得到短暂休息；

2、然后使用手机的秒表，眼睛盯着屏幕，开始计时；

3、自然眨眼后（无需特意推迟闭眼时间），查看秒表停留的数字是几。

如果睁眼持续的时间在10秒以下，很有可能患上了干眼症。

2、测试方法：

1、可到药店购买，泪液检测滤纸条；

2、闭上双眼，将测试试纸放入下眼睑；

3、5分钟后取下，观察试纸被泪水湿润的长度。

如果泪液长度低于10毫米，很有可能患上了干眼症。

除此之外，还可以结合一些自身的症状来判断：

• 最常见的就是眼睛干涩；
• 迎风容易流泪；
• 眼睛发红，或有灼烧感；
• 常觉得眼皮很重或是眼睛里有异物感；
• 对光敏感，光线一强就觉得眼睛不舒服、睁不开；
• 眼睛易疲劳，视物模糊，学习工作难以集中精力。

不要以为干眼症

只是眼睛发干的小事

要知道

干眼症有很多危害！

虽然干眼症一般不会致盲，但如果眼球长期处于泪液不够的环境下，角膜表面可能会发生磨损，导致角膜上皮剥脱。

如果处理不当，还可能引发其它眼部疾病，比如：

• 易发睑缘炎；
• 易导致角膜继发性感染、溃疡等；
• 影响工作与生活时的用眼；
• 重者甚至可导致眼表，尤其是角膜组织干燥、融解、穿孔。

特别是，干眼症高发于：

40岁以上人群、怀孕、使用避孕药以及更年期的女性、长时间盯着屏幕的电脑族、手机族、某些疾病患者（如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等）、做过屈光手术的人、高温或干燥地区人群。

这些人群更要重视起来！

得了干眼症，该怎么办？

其实干眼症的治疗很简单

只要

……

▶ 常用热水熏眼

将热水放在面部下方，利用水蒸汽熏眼部即可~

熏法：

1、温度：温水45°左右，面部感觉温热舒适即可；

2、时间：熏蒸5-10分钟即可；

3、要闭着眼睛熏，效果更佳；

4、用热水杯熏脸时注意温度与距离，以防烫伤，可以隔3-5厘米进行。

如果有时间，可以用热水冲泡胎菊、防风、薄荷（按照1:1:1的比例），这样熏眼效果更佳，熏完后，冲泡的水可以喝掉哦~

▶ 还可以局部按摩眼周

用手按摩眼周穴位，有利于调节局部气血，疏通眼部周围的经络，缓解眼部疲劳和干眼的问题。

• 晴明穴，位于眼睛内眦角稍上方的凹陷处；
• 攒竹穴，位于眉毛内侧边缘凹陷处；
• 太阳穴，位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方；
• 四白穴，位于眼眶下缘正中直下一横指处。

按摩方法：

1、轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立；

2、用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度；

3、持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次即可。

▶ 也可以使用人工泪液

建议：

1. 使用不含防腐剂且规格最小（一次用量为佳）的人工泪液。
2. 每天使用人工泪液不超过6次，且感到眼部不适时再使用，否则可能干扰正常泪液。
3. 不建议滥用去红血丝、清凉型眼药水，以及抗炎症、抗菌类眼药水一定要在专业医生的指导下使用。

如果干眼症达到中重度（双眼不适感强烈，甚至出现视功能障碍），通过以上方法仍无法缓解，就要在专业眼科医生的指导下使用抗炎药物，或者接受手术治疗了。

注意：若是合并有其他的风湿免疫类疾病，如干燥综合征等，这需要到风湿免疫科就诊。

干眼症日常注意！

1、多眨眼

每分钟尽量眨够20次，而且一定要眨眼到位，才能保证泪膜的健康形成。

2、调整工作姿势

调整屏幕，使视线与屏幕形成一个向下30°的角，既能使颈部肌肉放松，也能使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

3、减少对屏时间

用眼1~2小时后，闭眼休息几分钟，或反复眨眼几秒钟，还要避免熬夜。

4、注意用眼卫生

有干眼症状的人群建议少戴隐形眼镜，并减少眼部化妆品的使用。

5、保持室内空气流通

夏季减少空调使用，冬季若开暖气，要保证室内的温度在18℃~20℃，湿度在50%~70%之间。

6、多吃护眼食物

多吃些豆制品、鱼、牛奶、猪肝、鸡肝等高蛋白和富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物，以及新鲜蔬菜和水果。特别要多吃富含维生素A和B族的食物。

干眼症不是致命大病，

但也不能置之不理

更不能随便买一支眼药水敷衍了事

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参考资料

[1] 黄妍. 干眼症病因及治疗研究分析[J]. 求医问药(下半月), 2012.

[2] 张梅, 陈家祺, 刘祖国. 干眼症的诊断[J]. 中国实用眼科杂志, 2000(11).

[3] 杨威. 预防干眼症?做好日常保健[J]. 保健与生活(8):50-50.

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