大寒之后，防三寒，吃二蔬，饮三茶，做好四件事！健康过年少生病
心藏后凋节，岁有大寒知。
大寒，是一年中阴阳转换的重要时机，也是冬天结束、春季到来的转折点。
大寒是一年的最后一个节气，又赶上年关将至，浓郁的“年味”开始弥漫，人们开始忙年。
那么，大寒之后，如何 养生 呢？
1、防鼻寒
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。
此时不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼。
每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
用冷水洗鼻子时，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
2、防腰寒
腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，天冷的时候，一定要注意防腰寒。
平时可用双手搓腰，有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍，每天早晚各做一次。
3、防脚寒
脚上有很多穴位，经常让脚受凉，会影响整个身体 健康 。
冬天天冷，可常泡泡脚，做一下足浴，要注意三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20—30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。
提示：足浴不宜在饭后立即进行，糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。
1、红薯
红薯中含有大量的营养成分，这些营养成分对身体都是非常有益的，比如β-胡萝卜素、维生素c、钾和维生素b6等等，这些都能够预防心血管疾病。
红薯中还含有钾，人的心脏功能和血压，都是要依靠钾这种元素来维持的，所以说吃红薯对心脏是非常有好处的。
红薯一次不要吃太多，红薯吃得太多，就会引起腹胀、打嗝和放屁。
2、洋葱
洋葱对身体是很好的，尤其是红皮洋葱，抗癌活性特别突出。
洋葱中含有二烯丙基硫化物和槲皮素类物质，有一定降低胆固醇、清除血脂的作用，对慢性三高都有食疗作用。
经常吃点洋葱，可以很好地预防动脉粥样硬化，帮助防治心血管疾病，降低心血管病发病率。
1、刺玫菊茶
年关将至，事情多，难免会影响的情绪。
一旦情绪不佳，十分容易诱发心脑血管疾病。
花茶，味道芳香，有助于疏解情绪，改善心情。
刺玫菊是一种野生小玫瑰，性质温和，泡水喝，可疏肝解郁，理气化瘀。
此外，经常用其泡水，还可滋养心肝血脉，助力 健康 长寿。
2、扭序花茶
冬季寒冷，是许多慢性病的高发期，此时要注意提高身体免疫力，以免旧病复发。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，可以将其泡水代茶饮，对提高自身免疫力，补充身体营养十分有益。
3、花楸桑果茶
将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚和玫瑰茄混合，每天泡水代茶饮，是冬季滋养肾脏的好方法。
黑果花楸具有较强的抗氧化活性。可延缓肾脏衰老，促进细胞新陈代谢。黑果枸杞，味甘，性平，具有养肝明目、补肾益精、生津止渴的功效。
桑葚，入心肝、 肾经，可补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛斑延年。玫瑰茄，具有排结石作用，可减少肾脏内结石的形成。
1、早睡晚起
大寒应顺应“冬藏”原则，坚持早睡晚起，每天多睡1小时，早睡可养人体阳气，晚起可养阴气，精气内聚以润五脏，方可增强身体免疫力。
尤其老人应注意大寒保暖。这个阶段是心脑血管疾病高发期，建议老人不宜过早起床，晨练要推迟，外出戴好帽子等。
2、热水泡脚
“寒从脚起，冷从腿来”。
大寒时节，防脚寒，用热水泡泡脚，是不错的选择。
热水泡泡脚，可达到畅通血脉、改善睡眠质量之效。
尤其是，经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。
3、保持心情
俗话说“暖身先暖心，心暖则身温”，意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。
大寒时节，应安心养性，怡神敛气，可以通过适宜的活动、 娱乐 来调剂，保持心情舒畅，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。
4、饮食清淡
俗话说\”三九补一冬，来年无病痛\”。冬季适合进补，但大寒由“冬藏”转至“春生”，最好逐渐以清淡为主。
另外，有些地方大寒节气有吃饺子习俗，最好饺子馅荤素搭配，更适合节气，另外多补充些白菜、萝卜等。
黑果花楸的功效与作用
黑果花楸一般指黑涩石楠，它的果实成熟起来看起来和蓝莓差不多，口感比起蓝莓来说也是有很好的酸甜味，经常是用来当作食品加工来吃，黑果花楸可以说集食用药用以及园林为一体的植物，它有很多的营养成分，下面我们就来了解黑果花楸的功效与作用。
黑果花楸的功效与作用
1.降脂
黑果花楸对降低血脂也有很好的作用，这种食物中含有大量维生素和氨基酸，能软化血管还能剥离并帮助清除血管壁上的脂肪。
2.延缓衰老
黑果花楸当中花青素的含量是自然界当中比较高的，通过服用这一产品之后较大程度提高身体当中花青素的含量，帮助清除自由基，同时也能够很好地延缓衰老。
3.控糖
4.养护肝脏
黑果花楸中的特殊营养元素可以促进肝脏的代谢，对于喝酒或者经常吃肥腻食物引起的脂肪肝和酒精肝有很好的预防作用。
5.补充营养
黑果花楸中的营养元素很全面，含有身体所需的维生素、微量元素以及蛋白质和矿物质，对于经常没有时间好好调理饮食的人群非常适合，只要每天吃五个，就能补充身体一天的营养所需。
6.瘦身
黑果花楸还有抗脂肪沉积的作用，这种食物中的氨基酸可以在小肠中抑制脂肪被分解成小分子，也就不会被身体吸收，会直接被排出体外，所以瘦身效果很好。
7.保护视力
黑果花楸泡水喝功效 使用黑果花楸泡水喝的好处
1、黑果花楸泡水喝功效有防辐射、抗炎、降血糖、降血压、降血脂、保护眼睛、维护保养肝脏、防衰老、减肥瘦身、维护保养肠胃、补充营养元素等作用。
2、黑果花楸有很高的营养价值，富含大量的多酚类物质，可以有效的提高身体的免疫能力，能有助于刺激和改善循环系统，并且含有大量人体所需的营养元素，能够促进身体对钙的吸收，能够清除体内自由基。
3、黑果花楸还有特殊元素和矿物质，对于细胞再生有很好的促进和改善的作用，可以修筑细胞。黑果花楸富含花青素，具有防辐射和抗炎的作用，含有的绿原酸，香豆酸等多种糖苷，可以用于糖尿病患者的辅助治疗饮食。
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