程式八卦掌歌诀法
程式八卦掌是由一代武学宗师程廷华先生所创，为中华武当拳法的重要流派，兼收各家武学之长，自成体系，形成了走圈换掌、侧面进击的演练风格。下面是训练程式八卦掌技击歌诀，望对大家有所帮助。
程式八卦掌技击要领歌诀
出掌一伸手，气把丹田沉，呼吸要自然，矫健如龙游。
走则劲在足，换式腰是手，前掌虚作佯，后手肘下守。
正人先正已，转身先转步，进则前步进，退则后步退。
欲坳我先静，欲屈先伸手，人疾我先往，人来吾便走。
动步窥左右，不忘顾前后，眼明观六路，眼到意即有。
意有而气重，气至力在手，使梢先使根，劲在脚上走。
掌随步伐翻，步按掌动行。脚练十年功，掌取强中手。
程式八卦掌战手歌诀
八卦连环分五行，相生相克变无穷，六合归一是根本，阴阳二字要分明。
乾出巽入离与坎，艮往坤来震兑同，八门后正直斜走，横冲直撞任纵横。
掌分九宫步下取，左右转身变化精，出手顺逆随身起，落步开合四梢行。
腿踢对面不见腿，掌击对手莫知情，翻转身形势无定，四门八腿变无穷。
远攻长拳近短打，五行步法显奇能，三十六招走为上，不招不架却使空。
打法须从身上起，手足齐到方为攻，身似强弓手比箭，消息全凭后足蹬。
起时无影落无形，去意好似卷地风，手起万莫使空回，腕落不要枉落空。
侧身两边防左右，高低相随巧妙生，往来横竖依身变，脚打七分手三成。
硬打硬进快招胜，柔者转化占上风，拳出三节要能手，没见形影万莫停。
转身活动势不定，左右横顺任意行，退若狸猫进似虎，脚打踩意不落空。
上步对面人不见，拳出掌去不见形，手脚起落人莫觉，犹如幻影去无踪。
二人比手无虚势，前进后退一寸争，掌打须知出入步，去如流水进如风。
窜纵跳跃无非步，闪展腾挪手法精，寸垫过快剪步稳，七尺打法要分明。
踏偏身探病在腿，前俯后仰亦是空，手脚齐到莫显形，若见形影不为能。
蛰龙未起雷先动，风吹大树百枝倾，内要提防外要稳，虚实见景便生情。
一手分为八手用，紧连不断是真功，千招不如一招妙，万招不如不落空。
两手变成多手用，用招多变方显能，谁人解开无极法，保证到处得成功。
程式八卦掌交手诀
八卦奥妙要学真，走穿拧翻人难进。
任他巨力来打我，旋转变化到彼身。
未尝动手门前探，引出他手变化先。
锻炼要领
顺项提顶，溜臀收肛，松肩沉肘，实腹畅胸。
滚钻争裹，奇正相生，龙形猴相，虎坐鹰翻。
拧旋走转，蹬脚磨胫，曲腿趟泥，足心含空。
起平落扣，连环纵横，腰如轴立，手似轮行。
指分掌凹，摆肱平肩，桩如山岳，步似水中。
火上水下，水重火轻，意如令旗，又似点灯。
腹乃气根，气似云行，意动生慧，气行百孔。
展放收紧，动静圆撑，神气意力，合一集中。
十二属相在手掌中的位置 十二属相掌诀图
十二地支配生肖.
子:鼠;丑:牛;寅:虎;卯:兔;辰:龙;巳:蛇;
午:马;未:羊;申:猴;酉:鸡;戌:狗;亥:猪.
十干长生顺逆掌诀图
甲长生在亥，
丙戊长生在寅，
庚长生在巳，
壬长生在申，
乙长生在午，
丁己长生在酉，
辛长生在子，
癸长生在卯。
阳干顺行，阴干逆行。
掐指一算很神奇？告诉你一个超级好用的一掌诀，三分钟入门
很多的电影电视中，看里面的高人遇到事情，抬手掐指一算就可以运筹帷幄，决胜千里，觉得非常的神奇。其实说穿了很简单，几分钟的时间就可以将这个掐指一算弄明白了。下面就请大家看这个超级好用简单的一掌诀：
1、十二地支和十二月份
依次将十二地支装入左手掌中，正好是十二个指节。
每个方位代表的生肖与五行如图所示，南火、北水、东木、西金，土寄于对角线，东北、西北、东南、西南四个角为五行土。
子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戌狗、亥猪
月份为农历，实际要以二十四节气中的“节”划分，比如正月的“节”是“立春”，气是“雨水”。二月的节是“惊蜇”，气是“春分”依次类推。
2、地支六合
也为 生肖相合图，在民间老百姓看生肖以及算命师看地支常常用到的，生肖与生肖的正合往往说的就是六合。是老百姓合婚时重要的参考依据。
3、 地支六冲
地支六冲也叫生肖六冲图，我们常说的生肖相冲，对角线对冲的方位为生肖相冲，不管是属相还是风水上都会经常使用。 也是民间合婚时的重要参考依据。
4、地支六害（也叫六穿）
六害也称六穿，生肖相害是相互伤害的意思。民间的“合婚歌”就是据此来的。
5、天干掌诀图
天干为十个，在指关节之间的指肚位置标记。甲乙东方木、丙丁南方火、戊已中央土、庚辛西方金、壬癸北方水。
6、天干相合、相克
相合是一阳一阴之合，也称正合：甲已合、乙庚合、丙辛合、丁壬合、戊癸合、
相克是正克，顺五位阳克阳、阴克阴，例：甲克戊、乙克已、丙克庚、丁克辛……
7、先天、后天九宫八卦掌图
先天八卦图，天地定位，山泽通气，雷风相搏、水火不相射。几句话，很容易就记住了。
后天九宫八卦图，几句话也很容易记住：戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足。
希望此文对大家有所帮助，有什么 不明白或想知道更多，请关注或在评论区留言，后续我会不断写一些纯干货，普及易学知识。
健身气功六字诀内容是什么？
1、预备势与起势
两脚开立要平行，周身中正身放松，舌抵上腭膝微屈，竖脊垂臂微含胸。掌指相对托至胸，翻掌下按与脐平，内旋前拨臂成圆，收至肚脐心清静。
2、嘘字诀
松手转身脚不动，单臂抻展眼圆睁，配合口吐嘘字音，嘴角后引圆口型。动作缓慢不出声，调理气机经络通，呼吸均匀深长细，疏肝明目身轻松。
3、呵字诀
提掌斜插手并拢，屈肘缓慢捧至胸，转掌下插吐呵音，拨掌屈膝息莫停。屈伸旋转常运动，上肢关节增柔性，舌体上拱泄浊气，调理心肾强功能。
4、呼字诀
转掌向内与脐平，掌对肚脐慢收拢，两手外展吐呼字，口唇轻撮成圆形。掌心对脐距相等，开合自然促涌动，气从喉出健脾胃，消食导滞病不生。
5、咽字诀
两掌上托至膻中，顺势立掌展肩胸，藏头缩项依次做，推掌伸项肩放松。口吐哂字掌推平，门牙对齐留狭缝，亮掌旋腕收双臂，清肺壮筋全身轻。
6、吹字诀
松腕摆臂一字平， 掌贴腰眼下滑行，口吐吹字手前摆，掌心向内与脐平。吹字与肾相对应，动作自然莫僵硬，两手对腰摩腹部，预防衰老增功能。
7、嘻字诀
掌背相对提至胸，外开上举成弧形，屈肘下按吐嘻字，气出槽牙边隙中。提肘带手要轻松，配合吐音做降升，嘻对三焦作调整，调和全身气血通。
8、收势
转掌内收身放松，虎口交叉按脐中，轻浮肚脐做静养，深长呼吸作调整。形松意充心清静，练完定要收好功，引气归元揉按腹，顺逆旋转六圈停。
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